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有氧运(yùn)动(dòng)会让肌肉和心肺系统更有耐力。这包括慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、爬楼梯等。这些运(yùn)动(dòng)可以增强心肺功能,提高氧气摄入量,让肌肉更有效地利用氧气,从而提高耐力。
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