腰椎间盘突出自我疗法
更新时间:2021-03-13
答案:腰椎间盘突出的自我疗法包括:1. 休息:减少腰部活动,避免长时间保持同一姿势。2. 热敷或冷敷:可以用热水袋或冰袋在患处轮流敷10-15分钟。3. 按(àn)摩(mó):可以用双手或按(àn)摩(mó)器轻轻按(àn)摩(mó)患处,缓解肌肉紧张。4. 体(tǐ)位(wèi)矫正:保持正确的坐姿和站姿,不要长时间弯腰或扭转腰部。5. 运(yùn)动(dòng):进行适当的运(yùn)动(dòng)可以加强腰部肌肉,如游泳、瑜伽、走路等。6. 中药疗法:可以饮用一些具有活血化瘀、缓解疼痛的中药,如川芎、红花、桑枝等。请注意,以上自我疗法并不能取代医生的治疗,如果疼痛加重或症状持续不改善,应及时就医。