老是便秘吃什么才能改善便秘
更新时间:2021-04-28
答案:建议您可以尝试以下方法改善便秘:1. 饮食调整:增加膳食纤维的摄入,如粗粮、蔬菜、水果等,适量饮水,避免过多摄入高脂、高糖、高蛋白等食物。2. 运(yùn)动(dòng):适量运(yùn)动(dòng)有助于刺(cì)激(jī)肠道蠕动,促进排便。3. 建立规律排便习惯:尽量在同一时间排便,养成良好的排便习惯。4. 可以考虑使用轻泻剂或通便剂,但需在医生指导下使用,避免滥用。5. 如果便秘持续时间较长或伴有其他症状,建议及时就医,排除疾病因素。