腰果的功效与作用每天吃多少
更新时间:2021-02-18
答案:腰果的功效与作用包括:1. 改善心血管健康:腰果中的单不饱和脂肪酸可以降低胆固醇水平,减少心血管疾病的风险。2. 促进肠道健康:腰果富含纤维素,可以促进肠道蠕动,帮助排便,预防便秘等肠道问题。3. 增强免疫力:腰果中的维生素E和锌等微量元素可以增强免疫力,预防感染。4. 有助于控制体重:腰果中的蛋白质和纤维素可以增加饱腹感,减少食欲,有助于控制体重。每天吃多少腰果取决于个人情况和饮食习惯,一般建议成年人每天摄入30克左右的腰果即可。但对于有过敏史或消化系统问题的人群,应适量食用或避免食用。