失眠吃什么食物最有效
更新时间:2021-10-27
答案:失眠时可以尝试以下食物:1. 燕麦:燕麦中含有丰富的三大营养素:蛋白质、碳水化合物和纤维素,有助于让身体放松,提高睡眠质量。2. 杏仁:杏仁中含有丰富的镁元素,可以帮助身体放松,促进睡眠。3. 香蕉:香蕉中含有丰富的镁元素和色氨酸,可以帮助身体放松,促进睡眠。4. 紫薯:紫薯中含有丰富的蛋白质和碳水化合物,可以提高身体的能量水平,有助于入睡。5. 绿茶:绿茶中含有丰富的茶氨酸和儿茶素,可以帮助身体放松,促进睡眠。请注意,以上食物只是一些辅助提高睡眠质量的方法,如果失眠持续时间过长或严重影响生活,建议尽快就医。