李子的功效与作用及营养价值
更新时间:2021-06-10
答案:李子是一种常见的水果,具有以下功效和作用:1. 缓解便秘:李子富含膳食纤维,可以增加肠道蠕动,促进消化道排(pái)泄(xiè),缓解便秘。2. 促进消化:李子中含有多种酸性物质,可以促进胃液分泌,增加消化酶活性,有助于消化。3. 抗氧化:李子富含多种抗氧化物质,可以保护细胞免受自(zì)由(yóu)基的损害,具有抗衰老、抗癌等作用。4. 降血压:李子中含有一定的钾元素,可以降低血压,有利于心血管健康。5. 改善睡眠:李子中含有一定的镁元素,可以缓解神经紧张,改善睡眠质量。李子的营养价值比较丰富,主要包括维生素C、维生素K、维生素A、钾、镁、铁等。其中,维生素C可以增强免疫力,促进铁的吸收;维生素K可以促进血液凝固,有利于骨骼健康;钾可以维持体内电解质平衡,有利于心血管健康;镁可以缓解神经紧张,促进肌肉放松。总体来说,李子是一种营养价值较高的水果,适合多吃。