杏仁有什么作用和功效用量
更新时间:2021-11-22
答案:杏仁的作用和功效主要有以下几个方面:1. 增强免疫力:杏仁中含有丰富的维生素E和抗氧化物质,可以帮助增强免疫力,预防疾病。2. 降低胆固醇:杏仁中含有丰富的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,可以帮助降低胆固醇水平,预防心血管疾病。3. 促进消化:杏仁中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,帮助消化。4. 补钙强骨:杏仁中含有丰富的钙质,可以帮助补钙强骨,预防骨质疏松症。杏仁的用量因人而异,一般来说,成年人每天食用20-30颗杏仁即可获得以上的营养成分。但对于孕妇、儿童、老年人等特殊人群,需根据个人情况适量食用。同时,杏仁中含有一定量的脂肪和热量,不宜过量食用,建议每天不超过50颗。