增加免疫抵抗力吃什么最好
更新时间:2021-03-28
答案:增加免疫抵抗力,最好的食物包括:1. 蔬菜:例如菠(bō)菜(cài)、胡萝卜、甜椒、西兰花等富含维生素C和抗氧化物质的蔬菜。2. 水果:例如柑橘类水果、草莓、蓝莓等富含维生素C和天然抗氧化物质的水果。3. 坚果:例如核桃、杏仁、腰果等富含维生素E、蛋白质和健康脂肪的坚果。4. 鱼类:例如三文鱼、鳕鱼等富含Omega-3脂肪酸的鱼类。5. 蘑菇:例如香菇、杏鲍菇等富含维生素D和抗氧化物质的蘑菇。6. 蒜:富含大蒜素,有助于提高免疫力。7. 酸奶:富含益生菌和维生素D,有助于增强肠道健康和免疫力。8. 绿茶:富含茶多酚和抗氧化物质,有助于提高免疫力。