便秘吃什么蔬菜和水果最好
更新时间:2021-10-26
答案:便秘的人可以选择一些富含纤维素的蔬菜和水果,例如:1. 绿叶蔬菜:如菠(bō)菜(cài)、芥菜、油菜、生菜等,这些蔬菜含有丰富的膳食纤维和水分,能够促进肠道蠕动,帮助排便。2. 水果:如苹果、香蕉、梨、桃子等,这些水果含有较高的膳食纤维和果胶,有助于软化粪便,促进肠道蠕动,缓解便秘。3. 豆类:如豆腐、豆芽、绿豆等,这些食物含有丰富的膳食纤维和植物蛋白,可以增加肠道的蠕动和排便的顺畅性。总的来说,便秘的人应该多吃富含膳食纤维的食物,同时也要保证充足的水分摄入,避免过度依赖药物导致依赖性便秘。