顽固性失眠最好的治疗方法
更新时间:2021-02-14
答案:顽固性失眠最好的治疗方法包括认知行为疗法、药物治疗、睡眠卫生教育等综(zōng)合(hé)治疗。其中,认知行为疗法包括睡眠限制、睡眠保持、睡眠压力管理等技巧,可以帮助改善失眠问题。药物治疗可以使用非苯二氮䓬类药物、催(cuī)眠(mián)药等,但需要在医生指导下使用,以避免药物依赖和副作用。睡眠卫生教育包括建立规律的睡眠时间、减少刺(cì)激(jī)性饮食和饮料、保持良好的睡眠环境等,可以帮助改善失眠问题。除此之外,还可以尝试放松技巧、瑜伽、冥想等辅助治疗方法。