维生素c的作用和功效及副作用
更新时间:2021-03-14
答案:维生素C是一种重要的营养素,它在人(rén)体(tǐ)中具有多种作用和功效,如下:1. 抗氧化作用:维生素C可以帮助清除自(zì)由(yóu)基,减少氧化损伤。2. 免疫增强作用:维生素C可以促进免疫系统的功能,提高人(rén)体(tǐ)抵抗力。3. 促进胶原蛋白合成:维生素C可以促进胶原蛋白的合成,有助于维持皮肤、骨骼、牙齿等组织的健康。4. 改善铁吸收:维生素C可以改善铁的吸收,有助于预防贫血。维生素C的副作用主要包括:1. 高剂量维生素C可能会引起腹泻、恶心、呕吐等胃肠道不适。2. 长期大量摄入维生素C可能会增加肾结石的风险。3. 维生素C对某些药物的代谢也有影响,如对抗生素、抗凝血药等药物的作用会产生影响。