维生素b的食物和水果
更新时间:2021-03-14
答案:维生素B包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12,以下是一些富含维生素B的食物和水果:1. 维生素B1:燕麦、全麦面包、瘦肉、豆类、鸡肉、鸡蛋、牛奶、大豆等。2. 维生素B2:瘦肉、鸡肉、鱼类、奶酪、酸奶、蛋类、绿叶蔬菜、豆类等。3. 维生素B3:肝脏、牛肉、鸡肉、鸡蛋、鱼类、花生、豆类等。4. 维生素B5:牛肉、鸡肉、鸡蛋、鱼类、蘑菇、西兰花、土豆等。5. 维生素B6:鸡肉、瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、坚果、香蕉、西兰花等。6. 维生素B7:蛋黄、牛肉、鸡肉、鱼类、燕麦、大米、葵花籽等。7. 维生素B9:绿叶蔬菜、豆类、坚果、水果(如葡萄、草莓、橙子等)。8. 维生素B12:肉类、鱼类、蛋类、奶制品、贝类等。注意:维生素B大多数不能被人(rén)体(tǐ)合成,需要从食物中摄入。因此,保持均衡饮食,多吃新鲜蔬菜、水果、肉类、豆类等,对人(rén)体(tǐ)健康非常重要。