便秘吃15种食物通便
更新时间:2021-02-21
答案:1. 热水:每天早上喝一杯温水可以帮助促进肠道蠕动,刺(cì)激(jī)排便。2. 水果:苹果、香蕉、橙子等富含纤维素和果胶,可以增加肠道蠕动,促进排便。3. 蔬菜:豆角、胡萝卜、菠(bō)菜(cài)等富含膳食纤维,可以帮助促进肠道蠕动,增加排便。4. 全麦面包:富含膳食纤维和碳水化合物,可以帮助促进肠道蠕动,增加排便。5. 燕麦:富含膳食纤维和碳水化合物,可以帮助促进肠道蠕动,增加排便。6. 果汁:新鲜的蔬果汁可以提供大量的膳食纤维和水分,促进肠道蠕动,增加排便。7. 红薯:富含膳食纤维和碳水化合物,可以帮助促进肠道蠕动,增加排便。8. 豆类:豆腐、黄豆、绿豆等富含膳食纤维和蛋白质,可以帮助促进肠道蠕动,增加排便。9. 坚果:核桃、杏仁、腰果等富含膳食纤维和蛋白质,可以帮助促进肠道蠕动,增加排便。10. 酸奶:富含益生菌和膳食纤维,可以帮助增加肠道菌群,促进排便。11. 蜂蜜:富含膳食纤维和矿物质,可以帮助促进肠道蠕动,增加排便。12. 橄榄油:富含不饱和脂肪酸和维生素E,可以帮助润滑肠道,促进排便。13. 葡萄干:富含膳食纤维和糖类,可以帮助促进肠道蠕动,增加排便。14. 芝麻:富含膳食纤维和蛋白质,可以帮助促进肠道蠕动,增加排便。15. 海带:富含膳食纤维和碘,可以帮助促进肠道蠕动,增加排便。