长期吃维生素c有什么好处和坏处
更新时间:2021-03-14
答案:长期适量地摄取维生素C有以下好处:1.增强免疫力:维生素C有助于增强身体的免疫力,预防感冒和其他疾病。2.促进伤口愈合:维生素C是伤口愈合过程中必需的营养素之一,能够加速伤口的愈合。3.抗氧化:维生素C是一种强效的抗氧化剂,能够保护身体免受自(zì)由(yóu)基的损伤。4.预防心血管疾病:维生素C能够降低血液中的胆固醇,预防心血管疾病的发生。然而,长期过量地摄取维生素C也会有一些坏处:1.胃肠道不适:摄取过量的维生素C会导致胃肠道不适,如腹泻、恶心、呕吐等。2.肾结石:过量的维生素C会增加尿中的草酸含量,进而增加肾结石的风险。3.铁吸收不良:过量的维生素C会抑制身体对铁的吸收,进而导致贫血等健康问题。因此,建议在医生的指导下,适量地摄取维生素C。