b族维生素的功效与作用
更新时间:2021-03-27
答案:B族维生素是指一组水溶性维生素,包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。它们在人(rén)体(tǐ)中的作用和功效如下:1. B1维生素(硫胺素):促进身体对碳水化合物的利用,维持神经系统的正常功能,防止神经炎、糖尿病等疾病。2. B2维生素(核黄素):参与能量代谢,促进细胞生长和修复,保护眼睛和皮肤健康。3. B3维生素(烟酰胺):参与能量代谢,维持心血管系统的正常功能,预防皮肤炎症和胃肠道疾病。4. B5维生素(泛酸):参与蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢,促进细胞生长和修复,维持皮肤和肠道黏膜的健康。5. B6维生素(吡哆醇):参与蛋白质和氨基酸的代谢,促进神经系统的正常功能,预防心血管疾病和贫血。6. B7维生素(生物素):参与脂肪、碳水化合物和氨基酸的代谢,促进皮肤、头发和指甲的健康。7. B9维生素(叶酸):参与DNA和RNA的合成,促进胎儿神经系统发育,预防胎儿畸形和贫血。8. B12维生素(氢钴胺):参与DNA合成和细胞分(fēn)裂(liè),促进红细胞生成和神经系统的正常功能,预防贫血和神经系统疾病。总的来说,B族维生素对人(rén)体(tǐ)健康非常重要,缺乏可能导致多种疾病。我们应该通过均衡饮食或补充维生素剂来保持充足的B族维生素摄入量。